在鼓声中感受“千人一心”的震撼！ 一中实验学校开展“超级有氧鼓”主题团建活动

为缓解备考压力，增强团队凝聚力，5月9日，南京一中实验学校高三年级在风光秀丽的南京云幽谷景区开展了一场别开生面的“今朝夺魁--超级有氧鼓”主题团建活动，同学们在节奏与律动中释放压力，以音乐和协作激发斗志，为高考冲刺注入“心”动力。

在满眼青翠的大草坪上，同学们按照班级分组排队，每个同学都手持鼓棒，前面放着瑜伽球与收纳桶，跟随教练学习打鼓的节拍和简单的动作。“1，2，3，4”第一拍，鼓棒重重敲击球面，敲出了“力拔山兮气盖世”的气势，后面三拍鼓棒相击，发出清脆的声响。他们时而连续敲击瑜伽球，时而半蹲敲击收纳桶，时而轻盈左右跳跃……在教练充满激情的示范下，同学们很快就学会了基本动作，开始挑战跟着音乐来打鼓。

伴随着动感的音乐，同学们手持鼓棒敲击瑜伽球与收纳桶，完成跳跃、舞动等动作，现场欢声雷动，鼓点与笑声交织，同学们在集体合奏中感受到“千人一心”的震撼力量，有效缓解了备考焦虑。在“节奏激活”“舞力全开”等环节中，同学们既锻炼了身体，又提升了团队默契。

最有意思的是游戏环节，每一个班级同学分成A、B组，每组同学站成一排，后面的同学双手搭在前面同学的肩膀上，两人中间还夹着一个瑜伽球。草坪上连起了一条条彩色长龙，他们一起向前跑，比赛哪个小组最先到达终点。为了跑得快，有的同学球掉到了地上，有的同学使劲拽着前面人的衣服，草坪上一片欢声笑语。

南京一中实验学校执行校长黄侃表示：“高三学生长期处于高强度学习中，心理压力巨大。此次拓展活动意义非凡，能让学生在趣味项目里释放紧张焦虑，重塑积极心态，以更从容、坚定的状态面对高考挑战，激发内在潜能。未来学校将继续探索创新心理赋能方式，助力学生以积极心态迎接人生重要考验。”

扬子晚报/紫牛新闻记者 王颖 摄影 罗皞 视频 薛超